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NUK. Understandig Life.

甘冈里昂比分:備孕階段

增加懷孕幾率的六個建議。

體育鍛煉

甘冈对摩纳哥 www.xzpijk.com.cn 原則上來說:您和您的伴侶越健康,您希望擁有一個寶寶的愿望越容易實現。所以定期進行體育鍛煉,讓自己的身體更加強壯。慢跑、騎自行車或游泳都能促進血液循環,減少壓力,對懷孕能起到一定的幫助。此外,體態健康且身體狀況良好是應對懷孕后期“體重增加”的有利因素。

 

 

充足的營養

低脂和充足的營養對身體有益 -- 尤其是于生殖系統。均衡的飲食中含有足量的營養物質 -- 如新鮮水果、沙拉和蔬菜中的維生素和礦物質,酸奶、大米和橙汁中的鈣。鐵也很重要,可以向血液供應氧氣(紅肉、豆類、全麥面包中都含有鐵),碘能預防甲狀腺(魚肉或彌胡桃中含有碘)。

健康飲食也能提高精子的質量。您的伴侶可以攝取足量的維生素C、E和B12。因為許多種食物中含有這三種維生素,所以他無須在飲食方面有很大的調整。

 

及時補充葉酸

及時防止可能缺乏葉酸的情況。葉酸是一種維生素B,它可以促進新陳代謝,如生成新細胞和紅細胞。葉酸已被證明可以增加懷孕幾率,菠菜、西紅柿和甜菜等都含有葉酸 -- 但是對您懷孕的計劃來說,這些葉酸還不夠。在懷孕的頭三個月,醫生會告訴您身體需要的葉酸量。他/她可以向您推薦藥劑師提供的葉酸補充劑。

 

 

測量基礎體溫

您越了解您的月經周期,就越能精確地確定受孕期。為此,可以每天早上醒來時測量一次體溫。如果體溫明顯增加,說明您已經排卵,此時可以準備懷孕。如果您繼續進行下個周期的測量,并記錄體溫曲線,便可以合理準確地預測您的下一次排卵時間。受精的最佳時間就是在接下來的幾個小時內。如果在下個月您的溫度高峰值持續超過十八天,那么恭喜:您可能已經懷孕了。

要想更容易地計算受孕期,您還可以使用安全期日歷。

 

*重要提示!安全期日歷是基于簡單的平均值計算。我們強烈建議您不要使用安全期日歷作為避孕方法。如果您的周期會發生異常短或長的變化,為了排除任何潛在的失調現象,您應該咨詢您的婦科醫生。

 

 

健康檢查

如果每次嘗試都無法成功懷孕,通常明智的做法是不時地咨詢您的醫生做一個全面檢查 – 或更經常地去看醫生。有時,其實是比較容易治療的。最重要的是,帶著您的伴侶一同進行檢查。理想的情況下,您的醫生會給你們驗血。例如,通過驗血可以確定您的激素水平是否失調,身體內是否有過量的重金屬,以及生育能力是否下降。

 

 

練習放松

您需要做以上事情來增加受孕幾率,這會花費您和伴侶的許多時間,但也會有很多樂趣。如果沒有立竿見影的效果:也不要擔心!感受你們二人世界的浪漫,比讓你們倍感壓力的“事先計劃的性生活”會產生更好的效果。幾乎有75%的夫婦要等待一年才能懷孕。一年之后,這比例會上升到90%。因此,你懷孕的機會是比較大的。

*資料來源:Qualimedic.com AG

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